【二十四节气养生】春分

2021-11-05 14:21:10 800

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又是一年春来到,《中国天文年历》显示,北京时间3月20日17时37分,将迎来春分节气,春分节气在天文学上具有重要意义,这一天,太阳直射在赤道上,南北半球昼夜平分。


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春分三候

一候玄鸟至

似曾相识燕归来。古代有冬至祭天,夏至祭地,春分祭日,秋分祭月,春分这一天还有一项高规格的礼仪,迎接燕子的归来。玄鸟即为燕子,气温回暖,在南方越冬的燕子飞回北方,衔草含泥筑巢。

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二候雷乃发声

惊蛰虽时常让人联想到雷雨,但春分才是“雷乃发声”的节气,在万物生发的季节,一场春雨贵如油。

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三候始电

雷电,通常是伴随着一起出现的

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春分—吃春菜
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春吃芽,夏吃瓜,秋吃果,冬吃根,以四时为引,在一箪一食中,感知春夏秋冬的四季轮转,不负一年好时光。春分,吃春菜,春祭,犒劳耕牛,竖蛋等。春菜,是指春季吐芽青嫩的蔬菜,而韭菜正是当季上好的春菜。

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韭菜春食则香,夏食则臭,春季的韭菜鲜嫩可口,韭菜有洗肠草之称,含有丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动,有助预防便秘和肠癌。不过,春季饮食要注意寒热搭配,荤素相搭,在做豆芽木耳等菜时,添加姜葱等温性食材,吃偏辛温的韭菜香椿等春菜时,与鸡蛋一起炒。

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春分—春困
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最近正值人间四月好时节,天气刚刚转暖,很多人变成了起床困难、上班迟到、精神涣散、有气无力的特困生”。其实春困不是划水摸鱼,是自然变化和身体变化节奏不对称导致的结果。气温日渐回升,血液循环加快,大脑的血液和氧气供应相对减少,因此会时常感觉困倦。那该如何缓解春困呢?

1. 营造高质量睡眠环境

足够暗、足够安静的环境有利于褪黑素的分泌,所以拉上窗帘、关上窗户、戴上眼罩和耳塞,可以提高睡眠质量。

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褪黑素的分泌量与光线的变化有关。如果晚上人依旧处在人造光下,身体分泌的褪黑素受光线影响也会减少。所以为了睡个好觉,就应该少接触光线,而睡前使用手机等电子设备,会严重干扰生物钟。睡觉前的时候就不要再使用手机、电子书等设备了,这一条可能反而是保证睡眠的最重要方法。

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2. 增大白天的运动量

春困,越睡觉越困,因此想在春天有效调节生物钟,需要积极参加锻炼和充足的户外活动,多做深呼吸,给大脑提供充足的氧气,舒展身体,少熬夜。

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3. 利用午睡补充睡眠

晚上睡眠时间不够?午睡是极好的补充。不过午睡不适合睡太久,10 到 20 分钟就够了,睡太久了还是会困的。


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春分—寄语
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“ 惊蛰早,清明迟,春分播种正当时 ”

“ 桑荫种瓜不思晚,也学爷娘忙春分 ”

“ 春分麦起身,一刻值千金  ”

农民期待春分的温暖气候和充沛雨水

北方抓紧春灌,南方抢晴播种

今日之后,白昼渐长

莫负春日好时光

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